De første dage efter et rygestop

Lad os slå det fast med det samme - de første dage efter et rygestop er ikke nemme.

Du vil sandsynligvis være rastløs og have lidt koncentrationsproblemer - måske er du også lidt opfarende.

Rent fysisk vil du måske opleve hjertebanken, forstoppelse eller diarre. Evt. vil du også begynde at hoste mere.

Alle symptomerne er dog positive, da de bare er tegn på, at kroppen er igang med en udrensning af cigaretternes giftstoffer i kroppen.

Det bliver nemmere

Når det virker allermest håbløst, gælder det om at holde ud - for det bliver nemmere.

Omkring 5. dagen vil du sikkert opleve, at din rygetrang er aftaget lidt. Hvis du bruger nikotinprodukter fra Nicorette eller Nicotinell, bør du dog stadig fortsætte med at tage dem et godt stykke tid endnu.

Efter godt 10 dage vil cigaretrøg i omgivelserne måske endda begynde at irritere dig - hvilket er et tydeligt tegn på, at den værste afhængighed er ved at slippe dig.

Når der er gået et par uger, vil der sandsynligvis gå timer imellem, du tænker på at få en smøg.

Bliv ikke overmodig

Det er nu, det gælder om at holde fast. Du tænker måske, at du er ovenpå - men der lurer stadig mange fælder.

Kombinationen af fest og alkohol kan f.eks. en meget risikabel affære, så længe din rygeafvænning ikke har varet mere end nogle uger. Skal du til fest, kan du evt. tage et nikotinplaster på eller medbringe nogle stykker nikotintyggegummi - så har du i det mindste ikke de fysiske abstinenser at slås med.

Læs mere om hvordan du undgår at falde i her på Rygestop Guiden.